Foro de Debate de Técnicas de Intervención

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Creencias centrales, intermedias y pensamientos automaticos

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Ana Cristina González Grijalva

¡Hola a todos!

Hoy quiero compartir un tema fundamental en la terapia cognitivo-conductual (TCC): la diferencia entre las creencias centrales, las creencias intermedias y los pensamientos automáticos.

Creencias Centrales:

Las creencias centrales son las más profundas y arraigadas. Se desarrollan a partir de experiencias tempranas y suelen ser generalizaciones extremas sobre uno mismo, los demás y el mundo. Estas creencias son absolutistas y a menudo negativas, como "Soy incapaz", "No soy digno de amor", o "El mundo es peligroso".

Creencias Intermedias:

Las creencias intermedias se derivan de las creencias centrales y se expresan a través de actitudes, reglas y suposiciones que guían el comportamiento diario. Por ejemplo, una persona con la creencia central de "Soy incapaz" puede tener creencias intermedias como "Debo evitar los desafíos para no fracasar" o "Si alguien me critica, significa que soy un fracaso". Estas creencias son más accesibles y menos rígidas que las creencias centrales, lo que las hace más fáciles de modificar en el proceso terapéutico

3. Pensamientos Automáticos:

Los pensamientos automáticos son los pensamientos rápidos y espontáneos que surgen en respuesta a situaciones específicas. Son interpretaciones instantáneas de eventos que reflejan nuestras creencias centrales e intermedias. 



Anexo un video que les puede servir:   ¿Cómo que renuncias? What The Fresh! (youtube.com)

Y un articulo:  Cuaderno_de_Terapia_Cognitiva_Beriso-libre.pdf (d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net)


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Andrea Prieto Páramo
Mejor respuesta

Hola Ana Cristina! Me parece muy buena tu aportación y creo que quedan muy claros los conceptos :) 

Pienso que para una intervención es vital tener estos conceptos en mente y poder identificarlos en nuestros pacientes por diversas razones. Primero,  estos elementos proporcionan una visión profunda de cómo piensa y percibe el mundo el individuo y  comprender las creencias centrales revela las ideas arraigadas sobre sí mismo, los demás y el entorno, es crucial para entender la estructura cognitiva del cliente.

Asimismo, las creencias centrales y las intermedias están estrechamente ligadas a las emociones y comportamientos de una persona. Los pensamientos automáticos, por su parte, son respuestas rápidas a eventos que a menudo desencadenan emociones intensas. Identificar estos patrones ayuda a los terapeutas a comprender cómo las creencias influyen en la forma en que alguien se siente y actúa.

Finalmente, al abordar las creencias centrales y los pensamientos automáticos disfuncionales, se pueden prevenir recaídas en problemas emocionales recurrentes como la depresión o la ansiedad. Cambiar estos patrones de pensamiento puede fortalecer la resiliencia emocional y mejorar la capacidad del individuo para manejar situaciones difíciles.


Comparto un video que me ayudó a entender mejor estos tipos de creencias y pensamientos: https://www.youtube.com/watch?v=VWm4FbpwOxw 




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