Hola  Iliana,

Comparto tu preocupación respecto a los mitos sobre la terapia cognitiva, ya que estas creencias erróneas pueden actuar como barreras significativas para que las personas busquen y se beneficien de la ayuda profesional. La terapia cognitiva, particularmente la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), tiene un marco teórico y práctico sólido que la respalda como una de las intervenciones más eficaces para una amplia gama de problemas psicológicos, pero también es importante desmitificarla para que sea más accesible y comprensible para el público general.

El mito de que la terapia cognitiva "solo busca cambiar pensamientos" es especialmente dañino, ya que puede hacer que las personas perciban el proceso terapéutico como superficial o manipulador. En realidad, como bien mencionas, la TCC no solo aborda los pensamientos disfuncionales, sino que también explora las emociones, los comportamientos y las relaciones interpersonales, con el objetivo de fomentar una transformación integral. La idea no es "cambiar" quién es la persona, sino ofrecerle herramientas para comprender y manejar mejor su experiencia emocional.

Asimismo, la percepción de la TCC como una "solución rápida y fácil" minimiza el esfuerzo y el compromiso que se requieren tanto por parte del terapeuta como del paciente. Aunque la TCC suele ser más breve en comparación con otras terapias, su efectividad depende de la disposición del paciente para involucrarse activamente, practicar las técnicas entre sesiones y enfrentar desafíos emocionales.

Por último, es crucial desmontar la creencia de que la TCC solo es útil para tratar la depresión y la ansiedad. Este enfoque tiene aplicaciones en una variedad de trastornos, desde el trastorno obsesivo-compulsivo (TOC) hasta el manejo del dolor crónico por ejemplo. Sin embargo, como bien apuntas, no es una panacea y no es adecuada para todos los casos, lo que subraya la importancia de una evaluación inicial detallada y la selección de la intervención más apropiada.

Desmitificar la terapia cognitiva es una tarea que debemos asumir como profesionales, a través de la psicoeducación y la comunicación clara con nuestros pacientes, para garantizar que tengan expectativas realistas y puedan valorar el impacto positivo que esta intervención puede ofrecer en sus vidas.

Saludos,