¡Hola a todos!
Hoy quiero compartir un tema fundamental en la terapia cognitivo-conductual (TCC): la diferencia entre las creencias centrales, las creencias intermedias y los pensamientos automáticos.
Creencias Centrales:
Las creencias centrales son las más profundas y arraigadas. Se desarrollan a partir de experiencias tempranas y suelen ser generalizaciones extremas sobre uno mismo, los demás y el mundo. Estas creencias son absolutistas y a menudo negativas, como "Soy incapaz", "No soy digno de amor", o "El mundo es peligroso".
Creencias Intermedias:
Las creencias intermedias se derivan de las creencias centrales y se expresan a través de actitudes, reglas y suposiciones que guían el comportamiento diario. Por ejemplo, una persona con la creencia central de "Soy incapaz" puede tener creencias intermedias como "Debo evitar los desafíos para no fracasar" o "Si alguien me critica, significa que soy un fracaso". Estas creencias son más accesibles y menos rígidas que las creencias centrales, lo que las hace más fáciles de modificar en el proceso terapéutico
3. Pensamientos Automáticos:
Los pensamientos automáticos son los pensamientos rápidos y espontáneos que surgen en respuesta a situaciones específicas. Son interpretaciones instantáneas de eventos que reflejan nuestras creencias centrales e intermedias.
Anexo un video que les puede servir: ¿Cómo que renuncias? What The Fresh! (youtube.com)
Y un articulo: Cuaderno_de_Terapia_Cognitiva_Beriso-libre.pdf (d1wqtxts1xzle7.cloudfront.net)
